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痛经，是最常见的妇科症状之一，是很多女性难以言说，谈及色变的话题，甚至成为了一场场噩梦，可以说是女人一种看不见的伤啊！因此也引起了国家的关注和重视。2016年3月1日起安微省开始实行“痛经假”，女职工可通过医疗机构出具的证明向用人单位申请“痛经假”。此规定一出很多人拍手叫快，认为这是女性朋友的福音，希望能全国普及。但大家在欢呼的同时有没有思考过，国家为什么会重视这个问题，那是因为痛经的人群在不断的增加，已经严重危害了女性的健康。那么是什么原因导致痛经的人群日益增加呢？我们应该怎样去预防和缓解呢？ ![]() 图片来源：视觉中国
[何为痛经] 痛经为最常见的妇科症状之一，指在经期或经期前后出现的较严重的腹痛、腹坠、伴随腰酸或其他不适，而这种不适已影响到正常学习和生活的程度，即为痛经。月经时的轻度不适是属于正常生理反应。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。原发性痛经又称功能性痛经，指生殖器没有器质性病变，一般在月经初潮就会发生，痛经通常发生在月经前期，或在来月经的当天，持续1-3天，占痛经比例的90%以上。青春期少女的痛经一般为原发性，可能在分娩后会缓解或消失。继发性痛经多见于生育后妇女及中年妇女，由盆腔区生殖器官病变引起的痛经，如：急慢性盆腔炎、输卵管感染、子宫颈狭窄及阻塞、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，还有使用宫内节育器也可能会引发痛经。 [痛经的原因] （1）内分泌因素。子宫内膜和精血中前列腺素含量增高致使子宫平滑肌痉挛性收缩，导致子宫缺血引起痛经。子宫含有大量肌肉，通常会在月经期收缩，然后将每月累积在子宫内的废弃组织排出体外。如果子宫口过度收缩，肌肉做了大量的工作，却不能得到足够的氧气，便会引起痛经。 （2子宫因素。子宫发育不良、子宫颈管狭窄、子宫位置异常都会导致经血流通不畅，造成经血滞留，要通过刺激子宫收缩才能排除经血，这样自然会引起痛经。也可能由于子宫内膜整块脱落，使子宫收缩增强或痉挛性收缩引起痛经。 （3体质因素。有的女孩平常没有痛经现象，在身体健康出现问题时会出现痛经。如：贫血或其他慢性疾病的患者常常伴有痛经，在治愈慢性疾病或增强体质后，就会缓解或消失。 （4）精神、心理因素。原发性痛经中，精神因素是比较重要的一个因素，情绪过于紧张、焦虑、抑郁等会导致植物神经功能紊乱使子宫收缩过强，从而引起痛经。 （5）受凉、受湿。露脐装、低腰裤、迷你裙等服装穿起来清爽，但保暖性不强，很容易使腰部受寒，影响血液循环，从而引发宫寒、手脚冰凉，痛经等问题。 （6）不良的饮食习惯，如：嗜食寒凉、辛辣刺激性食物；挑食、偏食等导致维生素、矿物质的缺乏，如铁、钙的缺乏和流失会加重女性经期的神经紧张、易怒、失眠等，从而加重痛经，若能及时补充，则能调节女性荷尔蒙分泌，缓解痛经。 [六招缓解痛经] （1）保持私处的清洁，注意经期卫生，勤换卫生巾垫，不行坐浴、盆浴及游泳，严禁过性生活。必要时可在医生的指导下使用一些能有效抑制妇科病致病菌的洗液，不仅能抑杀病菌，而且能增加私处自身的抵抗力。勤换内裤，尽量穿纯棉宽松内裤，保持外阴干燥、透气。 （2）饮食均衡。多食蔬果及粗杂粮（谷薯类、豆类），适当的增加鱼类、奶类的摄入，以保证蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物元素的均衡。蛋白质摄入过多会降低肠道酸度，从而影响钙质的吸收。膳食中增加动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、牛奶、荠菜、虾皮等食物。牛奶是人体获取钙的极佳来源，不但含量高而且钙磷比例非常适当，并且吸收率高达98%，对预防骨质疏松和经期综合症很有帮助。晚上临睡前喝一杯热蜂蜜和牛奶可以缓解痛经和其他不适，尤其是针对原发性痛经，甚至短期内可消除疼痛。经期避免进食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。经期不要吃生冷食物。如：可乐、雪碧等碳酸饮料，含咖啡因、高盐的食物。禁烟限酒。 （3）注意腰腹部的保暖。经期一定要防止受寒凉，尤其夏天室内外温差较大，整日呆在空调房腰腹部很容易受凉，会直接导致女性宫寒，从而加重痛经的症状。在经期可用热水袋进行下腹部的热敷，以促进局部血液循环，有助于经血排出，从而缓解疼痛。 （4）注意情绪的调节，保持愉悦的心情，消除紧张和顾虑，月经期间尽量不要有剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激， （5）养成良好地生活习惯。保证足够的休息和规律充足的睡眠；经常做户外活动，晒晒太阳促进钙质的吸收；进行规律和适度的锻炼，尤其是有氧运动；经期避免重体力劳动及剧烈运动。但适量运动除了可以放松心情，还可促进血液循环、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悦感，可缓解痛经症状。 （6）采用日常生活小妙招，预防和缓解痛经。 [红枣玫瑰花茶] 做法：取10克玫瑰花、5—7颗小枣，将其泡水或煮成茶饮，可加入适量蜂蜜调味。 功效：可疏肝理气、活血温通、健脾补血。 [隔姜灸神阙穴、关元穴] 作用：可以祛寒湿、暖胞宫，起到温经散寒、通络止痛。神阙穴具有温补脾肾、温经散寒、调理冲任的作用；关元穴为任脉经穴，又为全身强壮要穴，可暖下焦，温养冲任。具有通利气血、祛寒止痛的作用。 操作方法： （1）让患者取仰卧位，取神阙穴（位于人体的腹中线，肚脐中央）、关元穴（前正中线上，脐中下3寸）。 （2）取0.5厘米厚，直径3厘米的鲜姜片，用针或牙签刺数孔，放在施灸的穴位上。 （3）取艾绒做成高约1厘米，直径约一厘米的艾柱，将艾柱放于姜片上点燃施灸，一般灸6-8柱。 注意事项：灸至局部皮肤红晕和湿润即可，若患者感到灼热时，可移动姜片，避免烫伤。月经前一周开始治疗，每天一次，连续治疗3-5个月经周期。 说了这么多，女性朋友们都已经学会如何对付痛经了吧！但是上述这些所有方法只是针对原发性痛经起到预防和缓解的作用，如果疼痛时间长，并且疼痛不能忍受时，应该在医生的指导下进行药物治疗。如果是继发性痛经，得找出原发病症并进行相应的治疗，把原发病治疗好了，痛经的症状就会消失。 本文转载@新浪微博：美容营养师张红夏
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发表于 2016-9-10 16:23:48
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