冬天泡温泉八大注意事项

静 · 发表于 2013-11-28 17:35:53

冬天泡温泉八大注意事项

1.疲倦不宜

　　人觉得疲倦时，最重要的是好好休息。如果立即泡温泉，反而可能加重心肺的负担。还有，在饱餐或酒后一小时内、睡眠不足或剧烈运动后都不宜泡温泉。

　　2.时间有限制

　　由于温泉的水温多在38摄氏度~42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10~15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。而且，当身处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。但身在水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就可能导致中暑。

　　3.入池有序

　　进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30~40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下)，待适应后，再让身体上半部(心脏及以上)完全泡进池中。

　　4.离池要慢

　　离池时，动作也要慢。先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。

　　5.最好再洗个澡

　　虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡，好让泉水中的矿物质留在皮肤上，以发挥护肤功效。但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，事后最好还是洗个澡。

　　6.擦干身体

　　泡完后，皮肤毛孔全部张开，会大量出汗，此时应赶紧擦干身上的水分，吹干头发，以免着凉。

　　7.补充水分

　　在高温环境下，身体很容易流失水分。泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。

　　8.稍事休息

　　泡过温泉后，新陈代谢加快，所以不应该紧接着进行其他活动，或喝酒、暴饮暴食，以免加重身体负荷或消化不良。应稍事休息、放松以恢复体力。