减肥：好吃懒做 主妇饮食瘦身法(组图)(2)

天涯独侠

　　
　　定量烹制
　　你可以事先做出足够多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，这样可以保证每次进食量的均衡。
　　改变方法
　　实验证明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分，有利于我们的健康。
　　食用战略
　　选择食品
　　冰箱里可以装满许多低脂食品，如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等。　　
　　食用时间
　　饥饿的感觉一般会持续20-30分钟，这时你会想出各种想吃的食品，并毫无节制地吃掉它们。所以为了使你减肥计划成功，你应该给每道菜都规定一个食用的时间且细嚼慢咽。这样在你还没有感觉太撑时，饥饿的感觉已经消失了。(

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