老年人秋季养生 须防心脑血管疾病

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     时下已经进入中秋，昼夜温差较大，心血管疾病比起以往更容易复发，中老年人要特别注意保护好心脏。
　　为何秋季心血管疾病更易高发？
　　秋季天气变冷刺激人体毛细血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，心脏负荷加重，容易诱发冠心病等。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。此外，秋季干燥也容易引起体内血液黏稠度增加，加重心肌负担，亦会促使各种心脏病发作。
　　天气变凉后，人们食欲增加，如对饮食不加控制引起体重超标，也会危及心脏健康。尤其是一些经常失眠的人，更容易因为疲劳对心血管系统带来损害，增加心脏发病危险。
　　心脑血管疾病发病形势严峻
　　近几十年来，由于国人生活水平提高、卫生条件改善，各种传染病大大减少，但慢性病已经成为危害人们健康最主要的病因，也是最主要的死亡原因。2005年全球大概有3500万人死于慢性病，占全部死亡人数的60%，其中1700万人死于心血管疾病，所以心血管疾病的危害可见一斑。
　　根据卫生部统计，我国排死亡原因第一位的是肿瘤，第二位是脑血管疾病，第三是心脏病。而心脑血管疾病加起来就是第一死亡原因。专家预计2005—2015这10年间，我国因为心脑血管疾病、糖尿病等慢性病导致的经济损失达5580亿美元，占整个国家医疗卫生投入的五分之一到四分之一。
　　最常见心血管病几大危险因素
　　高血压　高血压是心血管疾病最大的独立的危险因素。我国高血压患病率非常高，约有1.6亿患者。血压升高容易引起动脉粥样硬化，进一步损伤心脑血管、肾脏、大动脉等，增加冠心病的发病率。此外，高血压患者发生血管闭塞和破裂比正常血压者约早20年。
　　有些高血压病人并没有头晕等症状或症状不明显，容易被忽略。专家说血压较容易测量，并且通过改变生活方式和服用药物得到控制。血压超过140/90毫米汞柱属于高血压，正常血压的标准为低于120/80毫米汞柱，同时患有糖尿病、冠心病等的高血压患者血压还要降得更低一些，以防止心血管意外事件发生。
　　高血脂　流行病学调查发现，血中胆固醇含量高于260毫克/100毫升者，冠心病的发病率为低于200毫克/100毫升者的5倍，说明高血脂者易患冠心病。高血脂引起动脉粥样硬化的机制是，当动脉有损伤时(如高血压及吸烟等引起)，脂质就会在动脉内膜中沉积，成为稍隆起的病灶，继之动脉内膜的纤维结缔组织增生，将其围起、固定，形成斑块，斑块深层可以发生软化及溃疡，形成黄色粥状物。一旦斑块脱落就会引起心肌梗死或脑中风。
　　高血糖　高血压、肥胖、胰岛素抵抗、高甘油三酯血症等因素经常共同存在，均会加速动脉粥样硬化。国人碳水化合物的摄入一般比较多，糖尿病和糖耐量异常并不少见。不少人在常规体检或冠心病发作后才发现高血糖的。而70-80%的糖尿病患者死于与动脉粥样硬化有关的疾病，其次死因为小血管病变，所以预防高血脂非常重要。建议中老年人每年进行一次体检，并要在体检时查血糖，尤其是有家族遗传史的人群，不仅要看空腹血糖，也应看餐后血糖指标。
　　吸烟　吸烟是动脉粥样硬化的另一个独立危险因素。吸烟不仅影响呼吸道健康，也会影响血管内皮功能，使心血管病变不稳定，从而引起血栓，导致中风、心肌梗死等。流行病学研究结果表明：吸烟导致冠心病的危险与吸烟量成正比；吸纸烟比吸其他种类的烟危险性大；尸检研究结果发现吸烟者动脉硬化的程度比不吸烟者严重得多；吸烟不但影响冠心病的发生，还对心肌梗死的预后有影响；被动吸烟者受到同样的危害；年纪愈轻，相对危险度愈高；戒烟可使危险性降低。
　　除此以外还有如情绪影响、家族遗传、内分泌影响等因素，也会影响到心脏病的发病。
　　
　　心血管病患者几点生活提示
　　已经诊断为心血管病的患者，防止病程进展、疾病复发是关键，生活中要注意做到以下几点：
   
　　穿衣宜厚一层。换季时，老病号们一定要知冷知热，秋季早晚出门要添加衣物，千万别硬扛。
　　小感冒要治彻底。呼吸道感染往往是诱发心脑血管病的重要因素。如患了上呼吸道感染，要及时彻底地进行抗感染治疗。
　　晨练宜改晚练。有关研究显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有2/3患者是在早晨6—8时发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，建议这类患者最好把晨练改成晚练。
　　忌情绪波动大。秋天人也很容易焦躁，当人处于暴怒、悲伤等激烈情绪时，交感神经也会随之兴奋，导致血压升高，诱发急性事件。因此，心血管病友要学会减轻压力、放松情绪。
    此外，老年人最好长期服用深海鱼油，鱼油软胶囊能有效调节血脂，抗血栓，增强血管弹性，促进血液循环，保护心脑血管，预防心肌梗塞、脑溢血、脑血栓及老年痴呆等疾病的发生，是中老年人的最佳选择。


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