[经络养生] 经络养生知识及经络养生操作规范

潘叔说养生

                                                    经络养生知识

一、 简介
　　
　　经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。
二、养生之法
　　经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。　针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
　　鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。但作为养生之道，现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。
　　　1．自我点穴
　　头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。
　　点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。
　　点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。
　　点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。
　　点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。
　　上肢点穴按摩
　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。
　　换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。
　　下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。
　　2．艾灸保健法
　　自我艾灸保健法
　　自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。
　　取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。
　　悬灸上肢穴位：内关。
　　悬灸下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交。
　　被动艾灸法
　　被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作；艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择。
　　被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松，不要紧张，心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，心无杂念，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注。
　　被动灸法多用于胸腹
　　部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。
　　3．按摩养生法
　　双手拍头
　　取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。
　　按摩后脑
　　两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。
　　梳头浴面
　　双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。
　　旋摩耳轮
　　先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
　　叩齿咬牙
　　双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌36次。
　　弹鸣天鼓
　　双掌掩耳，食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦，耳中闻擂鼓之声约1分钟，继用无名指弹滑36次。
　　搅海咽津
　　舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口嗽津10次，分3小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。
　　运目弹睛
　　头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共3次。
　　按摩颈项
　　手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。
　　按摩腹肋
　　双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1～3遍。
　　搓腰揉肾
　　双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。
　　拍打经络
　　先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。
　　全身拍打
　　用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。
　　敲打命门
　　双手握拳，通过自由转腰时，用双拳轮换敲打前后同侧命门。
　　搓手浴面
　　双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后快速分开，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。
　　摩掌熨目
　　双手掌相互搓热后，覆盖双眼，闭目熨睛。
　　经络是中医的独有名词。
　　《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。
　　经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。
三、经络养生的好处
经络养生在各地越来越流行，但经络养生有什么好处，可能很多市民都说不清，怎么深入浅出的介绍清楚。请看中医养生专家的介绍。
简而言之，经络养生能激发人体自愈功能。从而摆脱对药物的控制，因而对慢性病，亚健康调理十分有效。对妇科病也能收到良好效果。
1、对慢性病的治疗不能停留在药物控制上
     很多人一生病都是想到吃药，现在市场上针对不同病症的药物琳琅满目，但很多药物治标不治本，特别是慢性病，如果想根除掉这些病症，那就只有从的免疫功能开始，通过经络养生，把人体的经络将人体调理成最佳状况，增强人体的免疫力。医院对慢性病的效果只能控制停留在药物控制上，不能充分解决疾病的病因，患者需要源源不断长期的吃药控制病情。大部分药物对患者身体带来很大伤害，造成身体的恶性循环。
2、经络养生调理没有隐患
吃药表面症状看似好了，其实有隐患，  在19世纪的时候，德国发明了一种叫“反应停”药片，病人吃后对任何疼痛不舒服的感觉都没有了，当时很受人们欢迎，特别是那些产妇。但到了20世纪初的时候就发现，手脚残废、智力低下的残疾人很多，妇科病发生率也提高了很多，像乳腺肿瘤、子宫肌瘤、子宫卵巢囊肿等疾病。经过调查发现这些现象和反应停有着非常密切的关系，当时这些妇女几乎都服用过此药。
3、经络养生是讲整体效果
经络养生是激发人体的自我恢复功能，在西医角度来分析，人体就像一部机器，由于不同的零件组成，某一个零件出了问题就治疗这一个零件，所吃的药物也只是对这个零件有效果，对其他脏器没有效果或者是反作用，所以吃药只能治标不能治本。经络调理就不一样了，中医讲人体视为一个整体，在调理生病部位同时也调理其他不能正常运作的部位，调节人体脏腑平衡，达到健康自愈的效果。
4、经络养生是浑然天成的，只是我们没有利用好
经络本来就是人体内部的存在，我们只是用特殊的手法激发经络的自我调理功能，按照人体内部的需求补充所需的能量，不会由于外部的药物影响，更不会产生什么样的副作用，所以对人体是比较安全的绿色调理手法。

经络养生操作规范（待续）

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