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冬季常做三式保健操养肺防病
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冬天是呼吸系统疾病高发季节，中老人可通过自我锻炼加以预防，最常见的有以下几种：
腹式呼吸
仰卧，两手掌压在腹部脐周，呼气时两手向下稍用力压，腹部下陷，吸气时两手向上提起，腹部隆起。用鼻吸气，用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长，吸气时间要短，反复数次，每次10～15分钟。
呼吸操
立正，两臂向上、向外展开，用鼻吸气，伴随着吸气，两手慢慢向胸部靠拢，当吸气尽时，两臂交叉抱在胸前，接着要像吹口哨那样用口呼气，并收腹下蹲，身体前倾，提起两脚跟，还原。再开始做第2遍。每日做2次，每次5～10分钟。
慢跑
慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法，运动量应从小到大，距离可先从数百米开始，逐渐增加到1～3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀，用鼻吸气，口呼气，以自我感觉良好为度。
(副主任医师宁蔚夏) |
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保健操。。好。贵在坚持～！[s:89]
rl]
パパ |
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板凳
楼主 |
发表于 2011-12-23 16:34:02
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回 sgxf 的帖子
[/quote]
是啊
ze] [/url][/b] |
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5#
楼主 |
发表于 2011-12-24 08:38:29
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淡定哥:[s:106] 我早上去后山散下步。 (2011-12-23 16:49) ![]() |
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很明显，我已经中招了。
久咳难愈啊 ！[s:140] |
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回 打击房产中介 的帖子
打击房产中介:很明显，我已经中招了。
久咳难愈啊 ！[s:140] (2011-12-24 09:25) ![]() |
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8#
楼主 |
发表于 2011-12-25 08:03:46
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发表于 2011-12-21 16:21:24
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