饮食一二三四五红黄绿白黑

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饮食一二三四五红黄绿白黑：
      一：每日一袋豆浆
      二：每日摄入碳水化合物250－350克
三：每日进食三到四份高蛋白食物
（每份瘦肉一两或大鸡蛋一个或豆腐二两或鸡鸭二两或鱼虾二两）。
      四：四句话——有粗有细（粗细粮搭配）
                    不甜不咸（每日摄盐6－－7克）
                    三四五顿（少食多餐）
                    七八分饱（吃饭七成饱，一辈子不得病）
      五：每日500克新鲜蔬菜及水果
      红：若无禁忌症，每日饮红葡萄酒5o－100毫升
      黄：黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿
      绿：绿茶及深绿色蔬菜
      白：每日食用50克以上燕麦粉或燕麦片
      黑：每日5——15克黑木耳

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小不点

有些可以做到,
但有些不能!

II