【卫记天地】湿气重的6个症状，看看你中了几条？在新丰，这些最全祛湿攻略必须收藏！

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春天已经到了，这几天的倒春寒确实让小编冻冻冻啊！说起春天，难免少不了一句春雨绵绵，在广东的春天当然也少不了回南天。新丰人所说的湿气，就是经常在潮湿的环境中生活而自己又体质较弱或者饮食中没有添加能够燥湿的食物造成的湿邪入侵人体。那今天小编就带大家一起祛湿吧！什么是湿气？自然界中气候因素之一。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。也就是说：自然界湿气太厉害了侵袭人体
湿气的表现：
起床的状态有的人，每天早上该起床的时候还觉得很困，觉得头上有裹着或是觉得身上有东西在包着，让人打不起精神，懒得动弹。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
看大便（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。消化不好湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。关节酸痛如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。


什么情况会加重湿气?　　1.久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。　　2.久坐或久站，缺少运动。　　3.常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。　　4.重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升 1~2 公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。　　5.时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。　　6.经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。　　7.怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。
符合上述条件的亲们可要注意为自己排除体内湿气，吃一些祛湿的食物，下面为大家介绍几种祛湿靓汤。
来来来撸起袖子我们都是中华小当家

茯苓茅根煲猪瘦肉功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。

五指毛桃鸡脚煲猪脊骨功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲鸡壳功效：驱风祛湿、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克(中药店有售)，生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净;其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。

鲫鱼汤鲫鱼、淮山、茯苓、党参、莲子，煲汤
冬瓜薏米瘦肉汤冬瓜200克，薏米15克，瘦肉200克，茯苓5克，煲汤加盐后服用
荷叶冬瓜汤鲜荷叶一张（洗净切碎），鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少色黄，口腔溃疡者服用
苦瓜瘦肉汤鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁同放入沙锅中加适量水煮，汤煮熟后加适量食盐调味，可清热祛暑，明目解毒，特别适合因暑热所致的烦渴，牙龈肿痛，眼睛分泌物增多者食用。
玉米汁鲜嫩玉米煮熟后，打成玉米汁即可食，能调中开胃，通便，渗湿利水
橘皮茶橘皮10克（鲜皮加倍），冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮，具有理气开胃、燥湿化痰的功效


除了食疗，还有适当的运动排汗平衡荷尔蒙祛湿。

还可以进行艾灸、早上吃三片姜、适当午睡、戒烟戒酒、饮食清淡适量。
来源：搜狗百科、中华美食网等
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